Ключевые физические навыки для прыжков в воду - координация, сила, скорость. Составляющие успеха - высота прыжка, четкие вращения по сальто и винтам, жесткие входы в воду - все это нарабатывается в зале. По идее, соотношение времени занятий в зале и на воде должно быть примерно 2:1.

 

Именно поэтому мы рекомендуем тем, кто настроен на прогресс и хочет побыстрее увидеть результат, в дополнение к тренировкам по прыжкам в воду ходить на отдельные занятия акробатикой и батутом.
 

Тренировка длится два часа и включает в себя: разминку, ОФП, акробатику, прыжки на батуте, работу на лонже, сухом трамплине, в поролоновую яму, подкачку, растяжку.